살은 왜 봄에 더 잘 빠질까? 계절별 다이어트 팁

 

봄은 다이어트를 시작하기에 가장 적절한 계절 중 하나입니다. 기온이 올라가면서 자연스럽게 신진대사가 활발해지고, 활동량도 늘어나기 때문이죠.

게다가 두꺼운 외투를 벗고 얇은 옷을 입는 시기가 되면서 몸매 관리에 대한 동기부여도 더 강해집니다.

최근 검색어 트렌드에서도 ‘봄철 다이어트 운동’, ‘야외 걷기 효과’ 같은 키워드가 자주 등장하죠.
그중 가장 실천하기 쉬운 방법이 바로 걷기 운동입니다.

하루 8000보 이상만 걸어도 체지방 감량과 정신 건강에 긍정적인 영향을 미쳐요.

 

특히 햇살 좋은 봄날 야외 걷기는 비타민D 합성을 도와 피로 회복과 기분 전환에도 효과적입니다.
이와 함께 제철 식재료도 큰 도움이 됩니다.

봄나물인 냉이, 달래, 취나물은 비타민과 미네랄이 풍부해 신진대사를 촉진하고 해독 작용을 도와줍니다.

하지만 이 시기에 무기력함과 졸음을 느낀다면 춘곤증이 원인일 수 있어요. 춘곤증은 신체 리듬이 아직 계절 변화에 적응하지 못해 생기는 일시적 현상으로, 다이어트에도 방해가 되기 쉽습니다.

 

이를 극복하기 위해서는
식사 거르지 않기, 충분한 수면, 그리고 오전 중 햇볕 쬐기 같은 작은 습관들이 필요합니다.


다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라, 내 몸을 계절에 맞게 조율해주는 건강한 루틴이 되어야 합니다.